O que ingerir no frio para ter mais energia e bom humor:

Com a chegada do inverno, nosso corpo sente a necessidade de mais energia para manter a temperatura e continuar as atividades do dia a dia. Além disso, o frio pode trazer uma certa preguiça e até influenciar no humor. A boa notícia é que a alimentação pode ser uma grande aliada para lidar com as diferenças de temperatura!

Confira alguns alimentos que ajudam a manter a energia e o bom humor no frio:

• Aveia: Rica em fibras e carboidratos de absorção lenta, a aveia ajuda a dar saciedade e fornece energia por mais tempo.

• Chocolate: Em quantidades moderadas, ele ajuda a liberar serotonina, hormônio ligado à sensação de felicidade e bem-estar.

• Frutas cítricas: Laranja, tangerina, acerola e kiwi são ricas em vitamina C, que fortalecem a imunidade e ajudam a manter o pique.

• Oleaginosas: Castanhas, nozes e amêndoas fornecem gorduras boas que ajudam a manter a energia e a saciedade por mais tempo.

• Chás quentes: Além de aquecer, chás como camomila, hibisco ou chá-verde podem ajudar no relaxamento ou na disposição, dependendo da escolha.

• Sopas e caldos nutritivos: Além de quentinhos, são ótimos para incluir legumes, proteínas e temperos naturais, trazendo o conforto e a nutrição que precisamos.

Incluir esses alimentos na rotina faz toda a diferença para se sentir mais animada, aquecida e com energia para aproveitar os dias frios com mais disposição e aconchego.